De gran popularidad son dietas de "alta velocidad", que implican una pérdida de peso rápida y significativa en 7 días. Muy a menudo, su dieta es monótona cuando tiene que usar cualquier producto específico durante toda la semana. Pero hay un complejo de potencia completamente equilibrado, dirigido a la pérdida de peso operativo. Se llama dieta "querida".
Caracterización de tu dieta favorita
En el contexto de numerosas opciones para la nutrición adecuada para la pérdida de peso, la dieta se destaca. Tiene un enfoque completamente único para construir una dieta semanal. Esta forma de la dieta combina diferentes mono-corbicas, sin forzar a comer solo una. Numerosos días de descarga se agregan condicionalmente a los productos habituales, cuando la dieta está llena de varios líquidos.
Esta dieta ha ganado su popularidad por una serie de razones.
- En primer lugar, es efectivo. La dieta existente le permite perder peso rápidamente, al final de la semana puede lanzarse hasta 10 kg.
- En segundo lugar, prácticamente excluye la sensación de hambre. El menú se compila en una variedad de comidas de comida por día puede ser más de 5 veces.
- En tercer lugar, la versión principal de su dieta favorita es una forma delicada de perder peso.
Otra característica de tal complejo no es una necesidad rigurosa de unirse al menú declarado. Los productos elegibles se pueden combinar en su gusto personal. Una dieta querida solo puede caer si el número de calorías por día excede significativamente 1000 y no todos los productos prohibidos están excluidos de la dieta.
Pros, contra y contraindicaciones
Esta dieta no es en vana una opción de muchas personas que intentan deshacerse de kilos extra.
Sus principales aspectos positivos:
- Pérdida de peso rápida (es posible bajar a 10 kg en 7 días), después de dejar la dieta, el peso no se obtiene prácticamente;
- Una disminución en el volumen de porciones de alimentos y después del curso, ya que en una semana el estómago se reduce ligeramente;
- Durante la pérdida de peso, se limpia el cuerpo;
- La dieta es menos estresante que las diversas formas de monodieral;
- El número de comidas puede ser más de 5 veces;
- Durante el problema expresado, es posible usar una pequeña cantidad de aceite (va como condimento de ensalada);
- La dieta es extremadamente corta con el tiempo, porque no será tan difícil resistir;
- La salida de la dieta ya comienza en el séptimo día, esto claramente simplifica el proceso de retorno a la dieta habitual.
Sin embargo, este enfoque también tiene características negativas. Las principales desventajas de esta dieta:
- La nutrición está insuficientemente equilibrada, alternando la descarga y los días ordinarios pueden agotarse el cuerpo;
- Durante una dieta, a menudo es la necesidad de agregar salvado, complejos de vitaminas y aditivos bioactivos a la dieta, en algunos casos puede ser necesario quejarse de las drogas;
- A menudo, la dieta se acompaña de debilidad severa, mareos, somnolencia, estreñimiento, náuseas, dolor de cabeza, irritabilidad, dolor de estómago;
- Metabolismo, el metabolismo puede disminuir y también existe el riesgo de saltar a la presión arterial;
- La dieta requiere algo de preparación;
- Durante una semana, tendrá que excluir un fuerte esfuerzo físico, una actividad excesiva y reducir la duración del estado físico, el deporte.
A pesar de su propia popularidad, su dieta favorita tiene contraindicaciones bastante serias.
Contraindicaciones
- Diabetes.
- Embarazo, período de alimentación.
- Enfermedades intestinales (colitis, disbiosis), estómago (úlcera, gastritis), trastornos en el tracto digestivo.
- Enfermedades renales e hepáticas.
- Hipertensión.
- Enfermedades inmunes, inmunidad reducida.
- Insuficiencia cardiaca.
- Reacciones alérgicas.
- Enfermedades ambulatorias u otros cursos dietéticos, desde el momento en que no han pasado 2-3 meses. Así como el período postoperatorio, en particular con los efectos quirúrgicos sobre la cavidad abdominal.
- Depresión clínica.
- Trastorno de comportamiento alimentario.
Durante el período de pérdida de peso, también puede notar exacerbaciones de cualquier enfermedad crónica existente, la anemia es posible, un aumento en la acidez del estómago, la quema del estómago.
Reglas básicas
Esto no significa que la dieta favorita tenga una gran lista de reglas rigurosas, cuya violación está llena de resultados cero al final de la semana. Pero hay sombras.
- Tienes que sentarte en una dieta después de un par de días de preparación. Incluye una corrección de la dieta, cuando los productos de harina, el azúcar y los postres se excluyen gradualmente, se agregan productos más útiles y se reducen porciones. Será útil limpiar el intestino con agua y la adopción del laxante.
- El estado de ánimo psicológico es muy importante. Durante la dieta, se deben evitar fuertes situaciones estresantes.
- Es mejor elegir un momento "favorito" para la dieta cuando no tiene que hacer viajes de negocios, cambiar la rutina diaria habitual, cargarse física y mentalmente.
- Durante 7 días, productos "dañinos" llenos de grasas, carbohidratos rápidos, deben excluirse de la dieta. Tenemos que abandonar la sal y las especias. Retire el plátano, el mango, el UVA, el aguacate del uso, ya que son muy altos frutos de calorías. Las papas ricas en almidón incluyen productos prohibidos. La fruta casera de la fruta debe haberse diluido la mitad para reducir el contenido de calorías.
- El menú único se compila de forma independiente, pero se basa en el plan aproximado de la dieta.
- La salida de la dieta incluye al menos otra semana en el formato de nutrición correcta, con una restricción en la cantidad de alimentos por día. Los postres en esta etapa no deben introducirse.
- Todos los días tiene que beber una cantidad suficiente de agua filtrada o limpiar minerales. Y las porciones de alimentos son modestas para que la cantidad permitida de productos se divida en diferentes fases. Esto evitará un hambre grave.
- A lo largo del curso, se recomienda monitorear cuidadosamente el estado de salud. No vale la pena la actividad física por completo, pero es aceptable solo en una versión ligera y cuando la condición general lo permite.
La contabilidad de estas reglas facilitará la semana de estar en una dieta, ayudará a lograr el resultado deseado en la pérdida de peso.
Menú
Esta dieta no es en vano que haya obtenido un nombre agradable. Después de todo, le permite combinar y dejar varios productos favoritos en la dieta, excluyendo solo algunos componentes del menú diario.
En este caso no hay un plan de alimentos claro y riguroso. La composición de los productos puede variar y los platos se reorganizan durante el día en algunos lugares. Pero al completar un programa personal durante una semana, debe confiar en el nivel aproximado de la dieta para perder peso.
Menú aproximado
El primer, tercer y sexto día se descarga. Los "días de beber" llamados. Durante este período, se limpia el cuerpo. Y puede usar todo tipo de líquidos en cantidades ilimitadas. El primer lugar, por supuesto, está ocupado por el agua. Otras opciones aceptables para días sin alimentos sólidos:
- Caldo bajo con grasa, solo natural, cubos sin cubos;
- Cócteles de frutas y productos lácteos;
- jugos diluidos, mouses, no compuestos azucarados;
- Beber yogurt, kéfir el single de abril;
- Té negro, verde, té rojo y té sin azúcar, miel o mermelada;
- La sopa y el café son aceptables.
El segundo día es un día en verduras. Durante este día, puede sentirse vegetariano, usando solo verduras, verduras. Los platos pueden ser completamente diferentes, pero sin agregar habitaciones generosas, especias, condimentos y una gran cantidad de aceites diferentes. Las salsas se excluyen de la misma manera que las papas. El principal énfasis entre las verduras debe obtenerse del brócoli y el repollo, ya que estos productos se eliminan primero las grasas acumuladas.
El cuarto día es un período de fruta. Se recomienda a muchos nutricionistas reorganizar el día en las verduras en las verduras el día de la fruta. Desde entonces, después de "día sin comida", el amado será más fácil ingresar al modo dietético. Además de las frutas calóricas prohibidas, todas las otras son elegibles aquí. También puede usar un puré de frutas diluido. Se le permite comer unos 3 kg de varias frutas por día. Se recomienda tomar el énfasis principal en las manzanas, los kiwis y las frutas cítricas, están mejor luchando con kilogramos adicionales.
Quinto día: agregue alimentos proteicos. No debe comer al vertedero en este día, de lo contrario, puede traer los esfuerzos relacionados con el resultado cero, así como agravar bien. En el marco de la dieta para este día, está permitido:
- mariscos y pescado (solo contenido bajo en grasa) en cualquier forma;
- carne de aves de corral (pollo, pavo);
- Huevos, una pequeña cabaña, productos lácteos -caseari y yogurt limpio.
El séptimo día es el comienzo de la salida de la dieta, una dieta equilibrada. Durante todo el día se le permite combinar los productos permitidos en esta dieta semanal. Los puertos también deben ser pequeños, el efecto de la nutrición "aplastada" es importante para ahorrar y estirar después de unos días más.
A lo largo de la semana, debe beber más de 2 litros de agua limpia todos los días y no excluir el té de la dieta. IMPORTANTE: El agua debe estar caliente.
Para que sea más fácil crear su menú personal de una dieta semanal Express, puede confiar en la siguiente opción.
Menú detallado
El primer día
- Desayuno: té, cóctel de leche o 200 ml de kéfir.
- Almuerzo: sopa baja en grasa, caldo.
- Bocadillo: compuesto no endulzado en casa o diluido con agua dulce 1: 1.
- Cena: yogurt incoloro o un vaso de leche caliente.
El segundo día
- Desayuno: un par de pequeños tomates o pepinos.
- Almuerzo: ensalada ligera de repollo con otras verduras.
- Bocadillo: un par de piezas de verduras seleccionadas individualmente.
- Cena: estofado guisado de una mezcla de verduras sin especias ni sal.
El tercer día
- Desayuno: kéfir o gelatina sin edulcorantes.
- Segundo desayuno: leche.
- Almuerzo: caldo en el pollo.
- Snack: un pequeño yogurt puro.
- Cena: Sour -Milking pasa la bebida.
Cuarto día
- Desayuno: un par de frutas cítricas.
- El segundo desayuno: puré de una mezcla de frutas, frescas o kiwi o naranja.
- Almuerzo: corte por varias frutas, que está autorizada a la temporada con yogurt.
- Snack: varias peras, manzanas o kiwis.
- Cena: una pequeña taza de leche calentada.
El quinto día
- Desayuno: diferentes huevos hervidos.
- Segundo desayuno: mariscos o un pedazo de pescado.
- Almuerzo: frijoles o guisantes hervidos con pavo, pollo.
- Bocadillo: 2-3 cucharadas de cabaña con contenido bajo en calorías o cenizas.
- Cena: el queso duro es algunas piezas o una taza de leche.
El sexto día
- Desayuno: té o decocción a base de hierbas, 200 ml de kéfir o yogurt único.
- Segundo desayuno: cítricos Friesh o Kiwi Mousse.
- Almuerzo: un pequeño plato de caldo magro.
- Bocadillo: azúcar -gelatina de la casa libre.
- Cena: una taza de leche caliente.
El séptimo día
- Desayuno: café o té negro, dos cucharadas de ricota o 2 huevos "frescos".
- Segundo desayuno: una pequeña fruta para elegir.
- Almuerzo: Sopa con cereales, por ejemplo, con arroz.
- Snack: nuevamente una fruta o diluido fresco.
- Cena: vegetales cortados con mantequilla.
Versión adicional de la dieta "dura"
Aquellos que por una serie de razones no pueden usar el plan principal de esta dieta pueden elegir una opción adicional. No se puede llamar un método de palencia, sin embargo, su efectividad permanece en la parte superior.
Y otra diferencia en comparación con la mayoría de las dietas de este tipo: en el modo de menú "duro", se permite la presencia de alcohol. Aquellos que no quieren consumir vino pueden reemplazar esta bebida con jugo de granada natural.
Menú simple pero riguroso durante siete días
Primero y segundo día: una bebida abundante compuesta de agua filtrada, agua y no grasa.
3er día: el uso de diferentes variedades de manzanas en la cantidad total de hasta 3 kg durante el día. Se permite el reemplazo de manzanas con cítricos o kiwi. Al mismo tiempo, también es importante beber muchos líquidos y asegurarse de que el dolor gástrico y la quema de estómago no ocurran debido a una mayor acidez.
El cuarto, quinto y sexto día: el menú muestra solo carne de aves de corral (pollo o pavo). Es deseable que los platos terminados se combinen, hervieran.
Séptimo día: se agrega alcohol al vino seco o blanco seco, que debe emborracharse en una copa en cada comida. El menú también contiene varias variedades de queso sólido (30 gramos a la vez).
La salida de la dieta dura debe ser gradual, sin una carga excesiva en el sistema digestivo. En un día laborable promedio, ciertamente debe tomar complejos de vitaminas equilibrados para levantar el tono y mejorar bien. Si te sientes cómodo por un puro duro, entonces un golpe para probar la dieta American Hill.
La dieta del "amor" es una medida de emergencia en la lucha contra el exceso de peso, mientras que a pesar de las contraindicaciones y desventajas presentes, es lo más cómodo posible. Los resultados obtenidos podrán permanecer durante mucho tiempo y resolverlos permitirán una dieta correcta después de pasar el curso de pérdida de peso.